Network
Rembang Update - Makanan yang dapat membantu menaikkan berat badan sebenarnya tidak akan langsung membuat Anda mendapatkan beberapa kilo setelah memakannya. Hanya saja, selain memakan makanan tersebut Anda juga perlu melakukan kegiatan penting yang disebut dengan olahraga. Olahraga sendiri tidak perlu pergi ke Gym atau tempat serupa lainnya. Lakukan beberapa hal seperti Push Up, atau kegiatan lainnya yang dapat dilakukan dirumah, dan hal ini bisa membantu Anda mendapatkan berat badan yang ideal.
Makanan yang Dapat Membantu Menaikkan Berat Badan
Meningkatkan berat badan bisa menjadi tantangan bagi beberapa orang, sama seperti menurunkannya. Namun, dengan pola makan yang tepat dan pilihan makanan yang cerdas, Anda dapat mencapai tujuan tersebut dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Artikel ini akan membahas makanan-makanan yang baik dikonsumsi untuk menaikkan berat badan secara efektif.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan kalori. Satu buah alpukat dapat menyediakan sekitar 300-400 kalori, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk menambahkan asupan kalori harian Anda.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang brazil, serta biji-bijian seperti chia seeds, biji bunga matahari, dan biji rami, adalah sumber protein, lemak sehat, dan kalori yang baik. Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian ini dalam bentuk camilan atau tambahkan ke smoothie atau salad Anda.
Produk yang Mengandung Susu
Susu, yogurt, dan keju adalah sumber protein dan lemak yang baik. Pilih produk susu yang rendah lemak atau rendah gula jika Anda ingin meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Susu almond, susu kedelai, atau susu kambing juga bisa menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang tidak toleran terhadap susu sapi.
Daging
Daging merah, daging ayam, ikan, telur, dan produk hewani lainnya merupakan sumber protein tinggi yang dapat membantu dalam membangun massa otot dan menambah berat badan. Pastikan untuk memilih daging tanpa lemak dan sumber protein lain yang rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Buah-buahan Kering
Buah-buahan kering seperti kurma, kismis, dan aprikot kaya akan kalori dan gula alami. Mereka bisa menjadi camilan yang baik untuk menambah asupan kalori harian Anda.
Minyak Zaitun dan Minyak Kelapa
Tambahkan minyak zaitun atau minyak kelapa ke dalam masakan atau salad Anda untuk menambahkan kalori dan lemak sehat ke dalam diet Anda.
