Network
Rembang Update - Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Selain membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis buah yang kaya akan vitamin ini. Berikut adalah kumpulan buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi:
Baca Juga: Manfaat Buah Kates Matang Untuk Kesehatan Tubuh Penuh Nutrisi
-
Jeruk Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal dan populer. Jeruk memiliki rasa yang segar dan asam, serta mengandung sejumlah besar vitamin C yang penting untuk kesehatan. Satu jeruk besar bisa memberikan lebih dari 100% kebutuhan harian akan vitamin C.
-
Strawberi Strawberi adalah buah beri yang manis dan lezat, serta kaya akan vitamin C. Meskipun ukurannya kecil, satu cangkir strawberi dapat memberikan sekitar 150% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.
-
Kiwi Kiwi merupakan buah dengan rasa yang unik dan menyegarkan, serta mengandung sejumlah besar vitamin C. Satu buah kiwi ukuran sedang bisa memberikan sekitar 100% dari kebutuhan harian akan vitamin C.
-
Paprika Meskipun bukan buah dalam arti tradisional, paprika adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Paprika merah, kuning, dan hijau semuanya mengandung vitamin C, dengan paprika merah yang memiliki kandungan tertinggi. Satu buah paprika merah besar dapat menyediakan lebih dari 300% dari asupan harian vitamin C yang dianjurkan.
-
Mangga Mangga adalah buah tropis yang lezat dan menyegarkan yang juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin C. Satu cangkir potongan mangga dapat memberikan sekitar 100% dari kebutuhan harian akan vitamin C.
